No sé lo que me pasa, me siento mal y no sé por qué

A veces, el malestar emocional puede ser el resultado de un evento concreto, como una situación estresante en el trabajo o en el hogar, un problema de salud o una pérdida significativa. Sin embargo, en otras ocasiones, es posible que no sepamos exactamente qué nos está causando malestar. Puede ser difícil identificar la raíz de nuestros sentimientos negativos cuando no tenemos una situación específica a la que se pueda atribuir el malestar.

¿Por qué me siento mal y no encuentro el motivo?

En estos casos, es importante recordar que no siempre es necesario encontrar una razón concreta para nuestros sentimientos. Nuestro malestar puede ser el resultado de una combinación de factores, como el estrés acumulado, el cansancio o la falta de apoyo emocional. También pueden influir en nuestro bienestar emocional factores como la genética, la historia familiar o el entorno en el que vivimos.

La solución pasa por no dejarlo estar y pasar a la acción

Si te sientes mal y no sabes por qué, es importante no dejarte llevar por el desánimo. Aunque puede ser difícil enfrentarse a nuestros sentimientos, no debemos ignorarlos o intentar reprimirlos. En lugar de ello, debemos buscar ayuda profesional para poder abordar el malestar de manera adecuada.

«Me siento triste y sin ganas de vivir»

Si te sientes triste y desesperanzado, un psicólogo especialista en depresión puede ayudarte a entender y expresar tus sentimientos de manera saludable. Podemos ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu tristeza y a encontrar formas de manejarla de manera más efectiva. También podemos enseñarte técnicas de relajación y de gestión del estrés que pueden ayudarte a sentirte más tranquilo y en control.

«Siento mucha ansiedad y estrés»

Si te sientes ansioso o estresado, un psicólogo especialista en ansiedad y estrés puede ayudarte a comprender las causas de tu ansiedad y a encontrar formas de manejarla de manera más eficaz. Podemos enseñarte técnicas de respiración y de relajación que pueden ayudarte a sentirte más tranquilo en situaciones estresantes. También te ayudaremos a desarrollar habilidades para enfrentar tus miedos y preocupaciones de manera más saludable.

«Me siento vacío y desconectado de mi alrededor»

Si te sientes vacío o desconectado de ti mismo y de los demás, podemos ayudarte a comprender las causas de estos sentimientos y a encontrar formas de volver a sentirte conectado y en paz contigo mismo. Gracias a esto, podrás desarrollar una mayor conciencia de tus necesidades y deseos y a aprender a expresarlos de manera saludable. Lograrás establecer relaciones más satisfactorias y significativas con los demás.

«Cada vez me cuesta más la vida. Me cuesta levantarme de la cama. Tengo el ánimo por los suelos y siento que estoy bajando los brazos.»

Si te sientes abatido y sin fuerzas, es importante que no te rindas. Aunque puede ser difícil enfrentarse a situaciones difíciles, no debes perder la esperanza. Un psicólogo puede ayudarte a comprender las causas de tu malestar y a encontrar formas de manejarlo de manera más eficaz. Con nuestro apoyo, puedes recuperar la alegría de vivir y volver a sentirte motivado y con energía.

«Me siento muy solo desde hace un tiempo.»

Si te sientes solo y sin apoyo, recuerda que es tu percepción. Muchas personas experimentan momentos de soledad en sus vidas, y es normal sentirse triste o desanimado en estas situaciones. Como psicólogos, podemos ayudarte a comprender las causas de tu soledad y a encontrar formas de superarla de manera saludable. Podrás desarrollar habilidades para establecer relaciones más satisfactorias y significativas con los demás.

«Antes me sentía más seguro, con más confianza… en cambio, ahora…»

Si te sientes inseguro y sin confianza en ti mismo, es importante que no te des por vencido. Aunque puede ser difícil enfrentarse a la inseguridad, no debes perder la esperanza. Un psicólogo puede ayudarte a comprender las causas de tu inseguridad y a encontrar formas de superarla de manera saludable. Con nuestra guía, desarrollarás habilidades para aumentar tu autoestima y tu confianza en ti mismo.

«No entiendo qué me pasa. Nunca he sido así.»

Si te sientes desconectado de ti mismo y de tus sentimientos, es importante que no te desanimes. Aunque puede ser difícil entender lo que nos sucede, no debemos rendirnos. Un psicólogo puede ayudarte a comprender tus emociones y a encontrar formas de manejarlas de manera más eficaz. Con nuestro apoyo, puedes desarrollar una mayor conciencia de tus necesidades y deseos y aprender a expresarlos de manera saludable. Lograremos ayudarte a recuperar la conexión contigo mismo y a sentirte más en paz contigo mismo.

«Siempre me he visto como un bicho raro.»

Si te sientes diferente y aislado de los demás, es importante que no te sientas solo. Aunque puede ser difícil aceptar nuestras diferencias, no debemos sentirnos menos por ellas. Un psicólogo especialista en fobia social puede ayudarte a comprender las causas de tu sensación de diferencia y a encontrar formas de aceptarte y valorarte tal y como eres. También te ayudaremos a desarrollar habilidades para establecer relaciones más satisfactorias y significativas con los demás.

«Las cosas me van bien, no tengo ningún problema serio. Sin embargo, no me encuentro bien conmigo mismo y no sé por qué.»

Si te sientes insatisfecho contigo mismo a pesar de que las cosas en tu vida van bien, es importante que no te desanimes. Aunque puede ser difícil entender por qué nos sentimos así, no debemos ignorar estos sentimientos. Un psicólogo puede ayudarte a comprender las causas de tu insatisfacción y a encontrar formas de superarla de manera saludable. Conseguiremos que aprendas a valorarte y a sentirte más satisfecho contigo mismo.

«Me paso el día con los nervios de punta. Estoy atacado. Tengo ansiedad.»

Si te sientes constantemente nervioso y atacado por la ansiedad, debes saber que existen soluciones. Aunque puede ser difícil enfrentarse a la ansiedad, no debes perder la esperanza. Un psicólogo especialista en ansiedad generalizada puede ayudarte a comprender las causas de tu ansiedad y a encontrar formas de manejarla de manera más eficaz. Con su apoyo, puedes aprender a relajarte y a vivir de manera más tranquila y serena.

«Tengo crisis de pánico. He pasado por una experiencia traumática y no consigo superarlo. Necesito ayuda.»

Si has pasado por una experiencia traumática y no puedes superarla, es importante que no te rindas. Aunque puede ser difícil enfrentarse a nuestros traumas, no debemos ignorarlos. Un psicólogo especialista en trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede ayudarte a comprender las causas de tu trauma y a encontrar formas de superarlo de manera saludable. Con su apoyo, puedes aprender a liberarte de la carga emocional que te causa y a recuperar la paz y la tranquilidad en tu vida.

«He perdido a alguien importante recientemente. No levanto cabeza desde entonces.»

Si has perdido a alguien importante y no consigues superarlo, es importante que no te rindas. Aunque puede ser difícil enfrentarse a la pérdida, no debemos ignorar nuestras emociones. Un psicólogo especialista en duelo puede ayudarte a comprender las causas de tu duelo y a encontrar formas de superarlo de manera saludable. Con su apoyo, puedes aprender a honrar la memoria de la persona que ha fallecido y a recuperar la alegría y la felicidad en tu vida.

«No sé qué hacer con mi vida. Me siento perdido, confundido, bloqueado… Necesito ayuda porque no consigo avanzar.»

Si no sabes qué hacer con tu vida y te sientes perdido y bloqueado, es importante que no te desanimes. Aunque puede ser difícil enfrentarse a la confusión y la inseguridad, no debemos ignorar nuestras emociones. Como psicólogos, podemos ayudarte a comprender las causas de tu confusión y a encontrar formas de superarla de manera saludable. Con apoyo, podrás aprender a identificar tus deseos y necesidades y a desarrollar un plan para alcanzar tus metas y objetivos en la vida.

Contactar a un psicólogo puede hacer una gran diferencia

Recuerda que no estás solo o sola y que hay ayuda disponible. En Terapéutica en Alza, nuestro equipo de psicólogos en Zaragoza y Online está preparado para ayudarte a comprender y abordar tus emociones de manera eficaz. Con nuestro apoyo, puedes explorar tus sentimientos y encontrar formas saludables de manejarlos. No dudes en contactarnos si estás pasando por un momento difícil y necesitas apoyo emocional. Juntos, podemos ayudarte a sentirte mejor y a vivir una vida más plena y satisfactoria.

Si aún no estás seguro o segura de si necesitas ayuda de un psicólogo, recuerda que no hay vergüenza en pedir ayuda. Al contrario, buscar apoyo profesional es una muestra de valentía y de compromiso contigo mismo y con tu bienestar emocional. Si te sientes abrumado o desesperado, contacta con nosotros. Estamos aquí para ayudarte y acompañarte en tu camino hacia la recuperación y la felicidad.

Autor: Juan Fernández-Rodríguez Labordeta

Psicólogo Sanitario y Psicoterapeuta de Tiempo Limitado. Con formación en EMDR. Cofundador de Terapéutica en Alza. Colabora con Aragón Radio y ha trabajado con familias y adolescentes en conflictos graves. Es parte del grupo de Recursos Artísticos para la intervención terapéutica del Colegio de psicólogos de Aragón. Además de ayudar a personas adultas, se especializa en el acoso escolar y trabaja en colaboración con entidades sociales de la infancia.