Psicólogo especialista en TEPT por acoso laboral (mobbing)
Puede que cada domingo por la tarde el nudo en el estómago empiece antes de ir a la cama. Puede que al ver el nombre de tu jefe en la pantalla del móvil, tu cuerpo se ponga en alerta. Cuando has vivido acoso laboral (mobbing), el trabajo deja de ser solo trabajo y pasa a convertirse en una amenaza constante.
En Terapéutica en Alza te ayudamos a recuperar seguridad, autoestima y calma después de un entorno laboral dañino, con terapias validadas para el trauma (EMDR y terapia cognitivo‑conductual centrada en el trauma) y un acompañamiento cercano. Atención presencial en Zaragoza y online.
Pide tu primera consulta · 653 694 007 · Teléfono / WhatsApp
Presencial en Zaragoza y online
¿Qué es el TEPT por acoso laboral (mobbing)?
El acoso laboral no es “tener un mal jefe” o “un mal ambiente” sin más. Hablamos de hostigamiento continuado, humillaciones, amenazas veladas, aislamiento, críticas constantes o tareas degradantes que se mantienen en el tiempo y minan tu salud mental.
Cuando, tras este tipo de experiencias, aparecen recuerdos intrusivos, pesadillas, hipervigilancia, evitación del trabajo o de todo lo que lo recuerda, miedo intenso, vergüenza o culpa, podemos estar ante un Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) por acoso laboral.
No es debilidad. Es una reacción muy humana ante una situación que nunca debiste vivir. Y tiene tratamiento.
O, si lo prefieres, rellena el formulario y nosotros te contactamos 😉
Señales de que el acoso laboral te está dejando huella
Si te sientes identificado/a con varias de estas vivencias, merece la pena pedir ayuda:
Vas al trabajo con miedo, náuseas o un nudo constante en el estómago.
Revives comentarios, escenas o reuniones humillantes una y otra vez.
Tienes pesadillas relacionadas con tu empresa, jefes o compañeros.
- Los domingos se convierten en una anticipación del lunes, dejando el descanso en solo un día a la semana.
Estás hipervigilante: sobresaltos, sensación de peligro, irritabilidad.
Te sorprendes pensando: “Igual exagero”, “algo habré hecho”, “es culpa mía por no poner límites”.
Dificultad para concentrarte, bajada de rendimiento o errores que antes no tenías.
Cambios en el sueño o la alimentación, uso de alcohol o fármacos para “aguantar el día”.
Te cuesta disfrutar de tu tiempo libre porque el trabajo “sigue en la cabeza”.
Si estos síntomas duran más de un mes, se intensifican o están afectando a tu vida personal, de pareja o familiar, es buen momento para pedir ayuda profesional. No tienes que seguir aguantando solo/a.
Cómo trabajamos contigo: un proceso claro y seguro
1) Primera consulta: entender qué te está pasando
En la primera sesión podrás contar, con calma, qué has vivido en tu empresa y cómo te afecta hoy. Nos centraremos en tus síntomas actuales (ansiedad, miedo, irritabilidad, tristeza, bloqueo…) y en lo que necesitas: dormir mejor, bajar la activación, tomar decisiones laborales…
Además de escucharte y entenderte, valoraremos si es el momento adecuado para compartir contigo algunas pautas o claves que puedan ayudarte a aliviar síntomas como la ansiedad o el insomnio. Si lo vemos oportuno y beneficioso, te explicaremos el porqué de lo que estás sintiendo y qué pasos podemos ir dando.
2) Evaluación estructurada y mapa del caso
Utilizamos cuestionarios validados de TEPT, ansiedad, estado de ánimo y estrés laboral para poner nombre a lo que te ocurre y poder priorizar objetivos. Junto a la historia clínica, elaboramos un mapa claro de cómo el acoso laboral ha impactado en tu vida (autoestima, proyecto profesional, relaciones, salud física…).
3) Plan terapéutico compartido
A partir de ahí, acordamos contigo un plan paso a paso. Suele incluir:
Herramientas para bajar la activación fisiológica (respiración, grounding, anclajes, etc.).
Trabajo con pensamientos de culpa, vergüenza y autoexigencia extrema.
Decisiones sobre tu situación laboral (seguir, cambiar de puesto, baja, búsqueda de alternativas) desde un lugar más calmado.
Nos adaptamos a tu ritmo: no vamos a empujarte a tomar decisiones para las que todavía no te sientes preparado/a.
4) Tratamiento focalizado en trauma
Cuando hay suficiente estabilidad, empezamos a trabajar de forma más directa con los recuerdos del acoso laboral, utilizando EMDR y terapia cognitivo‑conductual centrada en el trauma. El objetivo no es olvidar, sino que esos recuerdos dejen de invadirte y pierdan su carga de horror o vergüenza.
Muchas personas empiezan a notar cambios entre 8 y 12 sesiones de tratamiento focalizado en trauma; cuando hay historias laborales muy largas o otros traumas previos, el proceso puede requerir más tiempo. Iremos revisando juntos la evolución.
Sesiones semanales o quincenales, según tu momento y necesidades.
Preguntas frecuentes
¿Es normal sentirme así si “solo” es trabajo?
Sí. El acoso laboral no es un conflicto puntual, es violencia psicológica mantenida. Nuestro cerebro no distingue demasiado entre una amenaza en la oficina y una amenaza en cualquier otro lugar: reacciona con miedo, alerta y protección. Si tu cuerpo está en modo alarma, tiene sentido que te sientas así.
¿Y si sigo trabajando en la misma empresa?
Podemos trabajar igualmente. Empezaremos por estabilizar y darte recursos para manejar el día a día, y explorar opciones realistas según tu situación (bajas, cambios internos, búsqueda de alternativas, asesoramiento legal externo…). El objetivo es que no te sientas solo/a con todo esto.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende de la duración del acoso, de si hay otros traumas previos y de tu situación actual. Como referencia, muchas personas empiezan a notar cambios entre 8 y 12 sesiones de tratamiento focalizado en trauma. Revisaremos periódicamente si estamos avanzando hacia tus objetivos.
¿La terapia online funciona para estos casos?
Sí. La experiencia y la evidencia nos muestran que el trabajo con trauma puede hacerse también online cuando se estructura bien y se cuida la seguridad. Podemos combinar sesiones presenciales y online según tu disponibilidad.
¿La terapia sustituye a la vía legal o laboral?
No. La terapia no es un asesoramiento jurídico ni laboral, pero sí puede ayudarte a:
Clarificar qué quieres hacer.
Sostener el proceso emocional que conllevan las decisiones.
Prepararte para declarar o relatar tu caso, si lo necesitas.
Si lo ves útil, podemos coordinar con otros profesionales (médico de cabecera, psiquiatría, asesoría legal) con tu consentimiento.
Próximos pasos
Hablar de acoso laboral duele, pero contarlo en un espacio seguro es el primer paso para que deje de mandar sobre tu vida.
Podemos empezar con una primera consulta en la que te escuchamos, valoramos tu caso y te explicamos cómo podríamos ayudarte.
Terapéutica en Alza · C/ Jerónimo Blancas, 4‑6, Ppal. C · 50001 Zaragoza
Tel. 653 694 007 (llamada o WhatsApp)
Terapia presencial en Zaragoza y online.
Has aguantado mucho tiempo. Ahora te toca a ti.